na rowerku

Tomek, ale dzięki Twojej przerwie możemy podziwiać zdjęcia :) ja może jutro zacznę rozruch na rowerku stacjonarnym ... zobaczymy jak zdrowie pozwoli

[...] Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku . Z każdym tygodniem zwiększany czas trwania aerobów aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie [...]

sprobuj pod wieczór aero z 45-60min na rowerku

Raisov wyglada jakby sobie troszke na rowerku stacjonarnym pojezdzil

[...] jest niewazne, w lustrze juz wygladam inaczej). Aha kiedys tez wolalem sobie np. pobiegac niz cwiczyc na silowni, bo sadzilem ze cwiczenia silowe nic nie dadza. Teraz wiem jak bardzo sie mylilem, fajnie jest tak sobie pomachac ciezarkami a potem dobic sie na rowerku. Caly czas mam w glowie slowa Qazara "katuj sie" to tak tez robie :).

[...] za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy że pojeżdże sobie z 1-2 godz. dziennie na rowerku i pobawie się na steperku przez 0,5 godz.????co jeszcze z aerobów można w domu robić???a tak ogólnie to dobry zestaw???

[...] widze z mimo iz to dopiero 2-3 tyg, juz pomija ostani posilek i uwaza ze to malo wazne (oczywiscie czysto bialkowy :) i ze zje mniej to lepiej. bkedan technika jezdzenia na rowerku przez co obciazenie stawow, tlumacze i koryguje, zoabczymy, zaraz dam jej Akcje Plaża link zeby zmotywowac :) 2. Kolezanka numer dwa 42 kg, kolo 5-8 kg [...]

bym se pojezdzil na rowerku ale mam 2 roz ...

[...] tu chcialbym zebyscie mi poradzili jak mam rozpalonowac zeby bylo dobrze w spalaniu tkanki tłuszczowej i w przyroscie masy miesniowej czy mam jesc śniadanie po jezdzie na rowerku jak tak to w jakich odstepach czasu.Jeszcze myslałem zrobic w ten sposób: 08:00 - rowerek 35 min. 09:30 - śniadanie 10:30 - siłownia - po silowni weglowodany [...]

Ja dopiero tydzien biore ture, a 4 dni temu jak robilem HIITa na rowerku to myslalem ze mi uda rozp******i od pompy, teraz jest jeszcze lepiej jak cwicze. Ladnie sie zapowiada

[...] dniach, nóżki odmówiły posłuszeństwa i snułem się jak wąż. Zacząłem zwykłą dietę redukcyjną, posiłki staram się bilansować z głową,zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, ponad to jeżdżę na rowerku,a waga zamiast spadać, rośnie, a z opony nie ubywa...Więc myślę, że to ma związek poprzednim "zajeżdżaniem się" quasi-dietami.Pozdrawiam.

[...] coś ze swoim ciałem. Wczoraj byłam na siłowni. Koło mnie pedałował facet - 74 lata. Wcześniej robił trening na ciężarach...niejeden nastolatek mógłby mu zazdrościć :) swoją drogą na rowerku też pedałował jak opętany. Lepiej być pozytywnym freakiem niż zgarbionym, smutnym życiem szarym człowiekiem goniącym za pieniędzmi ... strasznie im współczuję

[...] !! :-D ..... nie warto ! bola nogi ,rece .... wszystko !!!!!! bola nawet miesnie o istnieniu których nie mamy pojecia \-) Czolgu NIE BIEGAJ !!! juz jezdzisz na rowerku , a od tego tylko jeden krok do .... wiesz czego |-) Szajba juz tez zachorowal , a tylko sobie biegal 8-) Masti dobrze pisze !!! , a należy sluchac bardziej [...]

[...] brama 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie sztangi leżąc(do czoła) 4x8 wyciąg sznurki 3x10 wyciąg 3x8 Dziś trening spoko. Dałem z siebie 110% :P Do tego poszło cardio na rowerku bo o bieżni mogę zapomnieć. Ledwo chodzę po wczorajszych nogach :D http://static.pokazywarka.pl/i/2766553/112783/jedzonko.jpg [...]

Siema , musze sobie dzisiaj na rowerku posmigac :)

uff ja pokreciłam na rowerku a zaraz w piłe ide pograc

dzisiaj rano naczczo 30 minut na rowerku po zażyciu 2 capsów TSE zaraz szamie drugi posiłek i za 1,5 godzinki trening. King wiem że większość nie popiera aerobów naczczo a jakbym wrzucił WPC przed to juz by nie były aeroby naczczo. Ja jednak zaryzykuje bo przy mojej wadze i poziomie BF może mi tylko pomóc.

Siła na rowerku :P

wezmę książkę i 2 godziny na rowerku pokręcę, przeczytałem ciekawą rzecz o ketozie, i jestem ciekaw czy to prawda

Ja dzis tak poptarzylem ze chyba mnie podlalo troche, po zawodach bylo 0 silowni, do tego jadlem jak swinia ( prawie same wegle i tluszcze) no i efekt jest Dlatego od dzis wegle przycinam, nawet 30 min aero na rowerku zrobilem